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Alle Fragen

15

Bedeutung von Rest-Tage

Warum sind Ruhetage so wichtig? Wenn es das Wetter erlaubt, bin ich joggen (oder eine andere work-out) jeden Tag, aber die Leute sagen mir oft, ich sollte nicht, denn Ruhetage sind wichtig. Was ist die Logik dahinter? ...
21.11.2013, 10:42:47
26

Was soll ich Essen, vor dem team trainieren zur Erhaltung der Energie?

Manchmal, wenn ich Spiel Fußball (soccer), habe ich unglaublich schwindelig, wie wenn ich wirklich Hunger habe. Was ist die beste Art von Lebensmittel sollte ich Essen, bevor Sie spielen ein team trainieren, am besten etwas, dass nicht das Gefühl, schwer. ...
30.07.2016, 07:08:21
23

Die Behandlung eines Runner ' s Knee - Anwenden von Wärme oder Kälte?

Ich habe das leiden von Runner ' s Knie für die letzten paar Wochen und ich habe gelesen in einigen Orten zu setzen, die Hitze auf Ihrem Knie, und andere Orte, an kalten (wie die oben genannten webmd Artikel). Welche ist es? Ist es eine oder das andere, oder sollte ich kalt, nachdem ich gehen oder laufen, und Wärme, bevor Sie zu Bett gehen, oder etwas anderes? ...
02.02.2015, 08:20:21
16

Die protein-shake sollte ich nehmen als Anfänger?

Ich habe in die Turnhalle für die letzten vier Monate, früher ging ich dreimal wekk, aber im Moment bin ich 1/2 Tage in der Woche. Aber ich bin nicht zu gewinnen Muskel, aber ich kann das heben von mehr Gewicht als in der Vergangenheit. Es scheint, dass ich einige Ergänzungen. Können Sie Jungs, einige erwähnen die Namen von GNC oder andere protein-Ergänzungen name? Wie Essen Sie Sie? Mein Ziel ist, um Masse zu gewinnen. Ich bin jetzt 24, 5'8" und 59KG Gewicht. Ich habe, um es zu kaufen bei Amazon (mein Land hat keine GNC store) und schick ...
05.04.2015, 09:09:02
27

Ist es möglich für die Muskeln zu schrumpfen, nachdem Sie ein Training?

Ich habe gerade angefangen eine HIIT training routine, und nach nur zwei Trainingseinheiten meine Arme (Trizeps und Bizeps) wuchs 1/4 Zoll. Ich ging in die Turnhalle an diesem morgen und nachdem ich nach Hause kam 12 Stunden später gemessen, meine Arme und Sie würden geschrumpft, indem Sie 1/8 von einem Zoll. Ich weiß, dass Muskeln wachsen, wenn ich Ruhe und Schlaf. Aber der Gewinn zurück in den morgen? Und die Schrumpfung ein Zeichen von möglich, über training? Ich habe nicht trainiert, um Fehler in jeder meiner Muskel-Gruppen i ...
25.11.2016, 09:03:49
16

Turnhalle der Zeit nach dem Mittagessen

Normalerweise, wenn ich aufwache, habe ich keinen hunger. Ich esse direkt um 12:30 scharf, aufgrund der Arbeitszeit, so kann ich gehen in die Turnhalle am Nachmittag? Meine Frage ist: wie viel Zeit sollte ich warten, bevor ich trainieren? ...
12.10.2010, 21:29:41
19

Kann ich die Schätzung einer realen Geschwindigkeit über ein Rad-Maschine in der Turnhalle?

Ich bin die Ausbildung zu tun, eine charity-Radtour und ich möchte ergänzen meine road-training mit der Arbeit an einem Zyklus der Maschine in der Turnhalle. Mein Problem ist, dass ich nicht weiß, was Sie den Widerstand auf der Maschine. Ich muss trainieren, um zu tun, einen Durchschnitt von 15mph, aber ich kann das ganz einfach tun dies durch Verringerung der Widerstand auf dem Fahrrad. Ich weiß, die Entfernung abgedeckt habe ich nach der Maschine und in welcher Zeit, aber kann ich auch die Schätzung anhand der Watt-und/oder ...
28.03.2015, 22:39:19
25

Ist es gut, einen Dampfbad nach der Arbeit aus?

Ich habe die Angewohnheit, mit einem Dampfbad (feucht-Wärme), nachdem ich im Fitnessstudio trainieren. Ich mache das wöchentlich. Ist das hilfreich für die Wiederherstellung? Sollte ich das Dampfbad sofort nach meinem Training, oder sollte ich warten? ...
27.03.2019, 16:54:08
28

Stretching-Routinen für Läufer

Ich habe vor kurzem begonnen, meine lange Strecke laufen wieder, und bin auf der Suche um im Wettbewerb in einem marathon Anfang nächsten Jahres. Jedoch habe ich bemerkt, dass speziell meine Achillessehne kann sehr steif, an manchen Tagen. Ich ' EV schon Recht Locker in der Vergangenheit mit der post-laufen-stretching-vor allem aufgrund nicht sicher, was oder Wann es zu tun. Hat jemand eine gute stretching-Routinen für Läufer (speziell Langstreckenläufer), sowie Tipps für Wann dehnen? zB. pre - oder post-run-oder warm-up, dehnen langer Lauf, etc...? ...
25.08.2019, 03:27:40
28

Wie um Höhe zu gewinnen nach 21 Jahren?(bin racewalker)

Ich bin ein racewalker und brauchen längere Beine! Ich bin 21 Jahre alt und meine Höhe ist 5'5". Ich bin wirklich besorgt über meine Höhe. Ich mache täglich stretching und ich habe gewonnen 1cm in 1 Monat. Können Sie mir bitte helfen mit anderen Höhe zu gewinnen übungen? Was sollte meine Ernährung? Auch kann ich die übung mit vollem Magen? ...
13.07.2016, 15:08:56
25

Planieren Füllstoff - Optimierung Training

Ich habe nach der "Bulldozer-Bulking"- Training in einem Versuch, um den Muskelaufbau bei minimalem Fett zu gewinnen. So weit es sich hat gut funktioniert, aber ich Suche zur Optimierung des eigentlichen Trainings mache ich abhängig, ob ich in einer "cut" - Zyklus oder "bulk" - Zyklus. Derzeit bin ich dabei eine Kraft/strength-based Training während der Großteil der Woche mehr Hypertrophie orientiertes während des Schnitts Wochen. Ist dies die optimale Ergänzung für solch eine Diät? Ich fand diese Frage s ...
02.08.2010, 01:43:26
27

Essen 7-8 Mahlzeiten für die Muskeln aufbauen, sondern Fett abbauen. Wie?

Ich bin versucht zu verlieren Bauch Fett um meine Taille und ich kam in Kris ' s 12-Wochen-Programm, ich esse wie 5-6 Mahlzeiten am Tag. Aber ich bekomme nicht die Wissenschaft von dem Essen so viel, wenn Essen so viel ist der Grund, warum Sie Fett werden. Seine seit 2 Wochen und ich habe gesehen, mein Gewicht stieg ab 4,5 kg, aber meine Taille ist 35. Ich bin 5.8 und 29 Jahre alt. Ich denke, in BMI habe ich übergewicht. Also meine Frage ist, wie soll ich das wissen, ich sollte Essen viel. Wie mache ich 0,5 kg Hähnchen-Brust, ...
21.01.2014, 16:39:40
26

Ist stretching schwieriger, sobald der Muskel Masse ist größer?

Ich Frage mich, ob, vorausgesetzt, man gewinnt viel Muskel nicht während stretching regelmäßig, den Prozess der Dehnung ist erschwert oder zumindest schmerzhaft nach. Dies ist nicht über die Vorteile von stretching, ist halt die Frage, ob die Kälber, sagen, es wird schwieriger sein, zu Strecken, den gleichen Abstand nach Muskeln aufgebaut hat. ...
06.02.2015, 21:41:50
29

Kreuzheben bilden und einzelne Morphometrie

Ich bin ein Anfänger-lifter (weiblich) tun, Beginnend Stärke. Ich habe ein problem mit meine Kreuzheben form, dass ich denke, könnte teilweise in Zusammenhang mit einzelnen Morphometrie. Also, was passiert ist: ich, wie im Rippetoe ' s SS mit der bar im Mittelfuß. Ich nehme meinen Griff. Ich Biege mein Knie, bis meine Schienbeine berühren die Stange. Da ich (sehr) unverhältnismäßig lange thighbones im Vergleich zu der Länge der meinen Oberkörper und shin Knochen, dies stellt meine Hüften ziemlich niedrig, ...
04.06.2018, 08:25:18
28

Schmerzen im Rücken, wenn ich die Steigung auf einem Laufband

3 mal in der Woche für den letzten Monat ich ' ve wurde, läuft für etwa 30 Minuten auf einem Laufband, das Geschwindigkeiten variiert um 9kmph. Ich habe vor kurzem begonnen das hinzufügen einer 3-4% Steigung für die Dauer der übung. Ein dumpfer Schmerz entwickelt sich auf meinen unteren Rücken gegen Ende der übung, das hat erst angefangen mit der zusätzlichen Neigung, und in der Tat, wenn ich entfernen Sie die Steigung, die Schmerzen sehr schnell zerstreut. Ist das normal / zu erwarten, die in irgendeiner Weise? Ich bin 29, 5ft 8in und 179pounds. ...
02.09.2013, 00:50:57
26

Wird dieses Training bauen starke Muskeln für leicht fortgeschrittene bodybuilder?

Also, wenn ich gehen in die Turnhalle 5 Tage pro Woche, und tun, diese Art von workout-mit etwa 1700 Kalorien pro Tag, gesunde Ernährung mit einem mesomorph bodytype und über 8,5 Stunden Schlaf jede Nacht, wird diese routine bauen Sie Ihre Muskeln viel stärker? Montag-45. min-GEWICHTE(Brust), 30 min. cardio(Radfahren) Dienstag-45 min. GEWICHTE(Rücken), 30 min. cardio(Radfahren) Mittwoch-45 min. GEWICHTE(Beine), 30 min. cardio(Radfahren) Donnerstag-45 min. gewichten(Bizeps), 30 min. cardio(Radfahren) Freitag ...
10.08.2016, 09:30:57
20

Tun explosiven Bewegungen führen zwangsläufig zu Verletzungen im Laufe der Zeit?

Viele übung Bewegungen sind empfohlen durchgeführt werden langsam, bewusst und unter Kontrolle. Langsame und kontrollierte Bewegungen helfen, um zu verringern das Risiko von plötzlichen und übermäßigen stress und Wendungen auf, die möglicherweise zu Verletzungen führen. Explosive Bewegungen (swings, cleans, jerks, etc.) per definition nicht erlauben, langsame Ausführung, und Sie scheinen verringern das Potenzial für eine kontrollierte Leistung. Dies würde scheinen, um das Risiko von Verletzungen erhöht, die aus dies ...
03.06.2016, 22:35:59
15

Laufleistung zu erhöhen, nach marathon

Ich Durchschnittlich 40 Meilen pro Woche laufen und ramp-up für einen marathon ich peak bei 60 Meilen. Nach dem marathon habe ich zwei Wochen Urlaub nehmen. Die normale Regel gehe ich von 10% für die Laufleistung erhöht, aber ich Frage mich, wie eine base spielt in das? Kann ich wieder 40 km in der Woche? Wie lange und wie schnell kann ich zurück gehen? ...
03.05.2016, 11:33:32
22

Müdigkeit und Gehirn Nebel nach dem Gewichtheben

Wenn ich GEWICHTE heben, auch in einem circuit training format ( schnelllebigen niedrigere GEWICHTE und hohe Lautstärke) erhalte ich sehr ermüdet in den nächsten zwei Tagen, fast schwindelig und ich bin nicht ich selbst. Dies geschieht nur mit Gewichtheben nicht cardio-Training. Ich laufen auch ein paar mal(halbe Stunde laufen, bei der rund 7,5-8 h) eine Woche und mein Körper erholt sich gut von ihm. Das, was möglicherweise die Ursache sein ...
10.03.2012, 15:19:46
20

Peck deck Maschinen vs Hanteln flyes

Ich glaube nicht, das peck deck-Maschine. Wenn jemand sagen kann 100 kg auf das peck deck, wie viel kann er tun, flyes mit Kurzhanteln? ...
04.04.2016, 09:12:17
19

Lauf - Geschwindigkeit vs. Entfernung

Ich bin derzeit im training für meinen ersten 10k (das Rennen ist in einem Monat und bin in einer guten position, von einer Ausbildung-Perspektive). Mit denen bin ich in der Ausbildung klug, ich fange an, nach vorne schauen, das nächste Ziel für mich. Ich bin auf der Suche zu tun, ein halb-marathon Nächstes Jahr, aber ich wundere mich darüber, wie ich gehen sollte, über diese. Derzeit, mein Tempo für den Lauf ist um 13:00-13:30 Uhr, eine Meile. Ja, ich bin so langsam. Weil das so ist, Frage ich mich, ob ich sollte einige Zeit ve ...
29.01.2018, 00:28:21
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Gefrieren die Kugeln für eine Frau?

Mein Mann hat Vereisung seine Eier (Hoden) und hat gesehen, einige Gewinne. Er sagt, dass er gewonnen 10 lbs. auf seine Bank-oder mehr innerhalb von einer Woche durch Vereisung seine Bälle Alltag. Ich bin eine Frau und Frage mich, ob es eine Gleichwertigkeit dieser für Frauen, oder eine ähnliche Möglichkeit, wo die Vereisung der Gonaden kann uns zugute kommen. Durch "Vereisung" ich meine, Tauchen Sie Sie in ein Glas mit Eis-Wasser für 10-20 Minuten am Tag. Wie können Frauen erhalten den gleichen ...
20.12.2011, 12:46:20
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Wie funktioniert die rep-Dauer Einfluss auf das Muskelwachstum?

Die Antwort auf diese Frage bewiesen hat, und schwerer zu finden, als ich zuerst dachte, es wäre, so habe ich es hier. Meine Frage ist, was ist die optimale rep-Dauer in einem Widerstand training regime entwickelt für maximale Muskel-Wachstum (also nicht für Kraft oder Ausdauer). Wenn Sie eine Referenz zur ursprünglichen Forschung, das wäre jenseits von genial. ...
01.12.2017, 21:17:50
15

Knuckle-push-ups vs-Finger-push-ups

Ich Frage mich, welche besser ist, knuckle-push-ups oder ein-finger-push-ups. Ich weiß, dass knuckle-push-ups stärken Sie Ihre Handgelenke und finger-Liegestütze stärken Sie Ihre Finger. Aber ist es besser Sie in einer Sitzung? flip-flop zwischen Ihnen (knuckle pushups an einem Tag-und finger-Liegestütze auf den nächsten, dann knuckles wieder und so weiter), oder eine von Ihnen ausschließlich? Was ich Baue, bis zu tun ist Diamond pushups normalen Knöchel-push-ups finger breitem Griff Liegestütze Jede Beratung wird geschätzt ...
22.05.2012, 00:12:05
27

Muskelmasse und explosionsgefährlichkeit

Das sehen Leute wie Bruce Lee, es scheint nicht zu sein, eine Korrelation zwischen Muskelmasse und explosive Kraft. Ist das richtig? In Bezug auf die Muskulatur, wie ist der Körper erzeugen explosive Kraft? ...
17.09.2011, 17:44:26