Ich bin ein ziemlich großer Kerl. 30s sind mickrig. ;) Sind Sie stecken in einem sehr kalten Land? Das ist das, was ich Frage... Was bedeuten Sie durch die Gewinnung mein Herz, und mache ich es richtig? Das stinkt. War es ein Ungleichgewicht in der Entwicklung der Muskulatur oder eine Verletzung? Nach dem college (gymnastik-team @ 190lbs oder so) hatte ich einige ernsthaft überarbeitet rotator Manschetten & es dauerte etwa 2 Jahre, bevor ich auslösen konnte meine Arme über, die 80-Grad-Winkel (oder so ungefähr), ohne Schmerzen. @DaveLiepmann 2 Wochen. Ich bin derzeit auf der Suche in die Kommentare und Antworten hier, um sich davon zu erholen. Mike. Die Frage ist wie man Fett zu verlieren. Sie sagen nur cardio wird Fett zu verbrennen. Das ist falsch. Sie sagen auch, dass die Senkung der Lebensmittel-Portionen ohne cardio Schwächen Sie und machen Sie krank, als ob Diäten verursacht Krankheit und Herz heilt es. Warum Sie nicht einfach verlassen, die "Senkung der Lebensmittel-Portionen" ein Teil davon? "Herz-Kreislauf-fitness ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, unabhängig von der Diät"--wenn man sagte, es wäre ziemlich unumstritten.

Zwei Möglichkeiten, aber zuerst herausfinden, was das Schwindel-Gefühl ist, oder zumindest machen Sie sicher, dass Ihr training mit jemand anderem, der weiß, dass Sie müssen halten Sie ein Auge auf Sie. Ich kippe denke an eine Zeit, ich war schwindlig nach dem absetzen schnell, also das würde mich erschrecken. Damit Sie wissen, um zu vergleichen, meine Herzfrequenz nicht fallen zu schnell nach einem bestimmten Punkt. Nach der Ausbildung bei 160 bpm sinken auf 130, dann schnell 110 nach 30-60 Sekunden vielleicht, dann nach unten senken in den nächsten 5-10 Minuten. Mein Ruhepuls liegt bei 45 bpm, die ist anders als die meisten Menschen in der gleichen Form, in der ich bin.

Sie sollten daher einige hohe Intensität workouts in Ihre routine. Sprint für 10-20 Minuten in einer Zeit. Gehen alle aus für 5-10 Minuten. Ich mache das zum laufen, so dass schwimmen kann ein wenig Unterschied im timing.

Zwei, die Sie brauchen, um herauszufinden, was eine niedrige Intensität bedeutet. Sie können dies durch die Verwendung von Herzfrequenz-Monitoren und zu definieren, was jede zone bedeutet. Zum Beispiel, wenn Ihre Eingabe die aerobe zone dies bedeutet, dass Ihre Atmung ist gerade erst am Anfang mehr als normal. Siehe die Tabelle hier weitere zuverlässige Informationen. Ein anderer Weg, dies zu tun ist, indem Sie mit jemanden, um Ihnen zu helfen start out läuft, wird Sie zwingen, Ihre langsameren Tempo, Kraft Ihrer selbst zu verlangsamen mit einer Uhr, oder nehmen Sie eine sehr kurze und langsame Schritte zu tun, faul zu joggen.

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